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背筋筋トレ種目

背筋群-脊柱起立筋と広背筋の筋トレ

大沼きんJATI認定ATI ,日体協認定SP ,NISAQ認定インストラクター
※当サイトは2004年開設のオリジナルサイトです。

割れるのは腹筋だけではない!のが背筋!!

逆三角形ですね! しかし意外とおろそかになりがちな背筋の筋トレ。 背中の筋肉は全身が前に傾いたり倒れないように、また体幹を支える大事な筋肉です。 前だけじゃなく背中もしっかり鍛えよう。"上体反らし"についても解説!

【目次】

広背筋の筋トレ

広背筋のしくみと働き

広背筋とはどんな筋肉なのか理解してイメージを作ろう!→Go!

ワンハンドローイング

ワンハンドローイング広背筋をでかくして逆三角形を作る基本!→Go!

ダンベルベントオーバーローイング

ダンベルベントオーバーローイング両手を使ったダンベルローイングで広背筋を強化!ポピュラーな背中の筋トレ!→Go!

バーベルベントオーバーローイング

広背筋のウエイトトレーニング!→Go!

正しいチンニング・ 懸垂の理論と基本

チンニング懸垂は腕じゃなく背筋をきたえる?!懸垂=チンニングでさらに広背筋を強化!みんながやってる懸垂とのちがいとは?応用からバリエーションまでチンニングの全て!→Go!

脊柱起立筋のしくみと働き

背中の要脊柱起立筋のしくみや働きを知ろう!→Go!

バックエクステンションバックエクステンション - これぞThe背筋

バックエクステンションでピンとたった背筋を作ろう!!"上体反らし"との違いとは!?→Go!