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今すぐ選手やチームに必要なトレーニングとは!?

大沼きんJATI認定ATI ,日体協認定SP ,NISAQ認定インストラクター
※当サイトは2004年開設のオリジナルサイトです。記事解説文、イラスト、動画はすべてオリジナルです。

筋トレ・フィジカル > 今すぐ選手やチームに必要なトレーニングとは!?

競技力向上の前提となるフィジカルパフォーマンスの向上は今こそシーズン!!そこでやっておきたいトレーニングや知識についてまとめておこう!!これで差がつくキャンプマニュアル!!

【目次】

  1. 身体能力を高める!ウオーミングアップ・ストレッチとは?
  2. 本当の体幹トレーニングとは?!
  3. パワー・スピード・敏捷性のトレーニング
  4. 食事が競技力を変える?!

身体能力を高める!ウオーミングアップ・ストレッチとは?

「準備運動を始めまーす!いっちにーさああんしーっ」「とりあえずストレッチしまーすっ」みたいなことやってないか?!今必要なウオーミングアップとは?!

本当の体幹トレーニングとは?!

フィジカル向上には今や欠かせない体幹トレーニング。しかし「体幹トレするよーっ、そのまま30秒がまんでっ」「脚上げ腹筋100回っ」みたいなことやってないか?! 本当の"実戦"体幹トレーニングとはこういうことだ!!

パワー・スピード・敏捷性のトレーニング

「ジャンプ力のトレーニングだ、けんけんジャンプ50回!」「スピードトレーニングだ、ゴムチューブで引っ張れ!!」的なこと、やってるでしょ。本物のパワー、スピード、敏捷性を作るトレーニングとは?!

食事が競技力を変える?!

「これから部活だよ、カツサンドでも食っとくか」「さあ練習終わったあっ、一杯いくかあっ」・・・・・・ちょっとまって。いまや食事もトレーニングの一環です。"食"に対する認識を改めワンランク、ツーランク上のアスリートをめざせ!