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筋曜日の肉たちへ

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大沼きん

  • 日本体育協会認定スポーツプログラマー(JASA-SP)
  • 日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)
  • 日本SAQ協会認定SAQトレーニングインストラクター(NISAQ)
    ※「SAQトレーニング」は日本SAQ協会(NISAQ)の登録商標です。NISAQおよび認定インストラクターだけが使用および指導ができます。

筋トレ・フィジカルトピックス

腹筋を30分で割る?!

"シックスパック"きれいに割れたあの腹筋をすぐに作れる方法がある?!割れた腹筋のしくみと筋トレ方法!

あの体幹トレーニングってどうなの?!

「ブリッジの態勢で30秒がまん!」みたいなあれ、本当に体幹トレーニングの効果ある?!

超回復って何?!

まだ毎日筋トレやってる?!効果的に筋肉を発達させる「超回復理論」とは?!

あのダイエット方法ってどうなの?!

いったいどのダイエット方法が効果的なの?!これぞ真実!なダイエットの基本原理とは?!

糖質って体に悪い?!

「筋肉つけるために糖質ゼロさ」「ダイエットなら当然糖質ゼロ!」おいおい、糖質の真実とは?!

筋トレにサプリメントは必須?!

・・・ちょっと待った!筋トレはもちろん正しい体作りのための正しい食事方法について学ぼう!

これが21世紀の準備運動"ダイナミックストレッチ"だ!

「くっしーん、いちにっさんしぃ」「しんきゃーく・・・」な時代は終了!正しいウオーミングアップとは?

脚が速くなる方法?!

走る、跳ぶ、あらゆる運動の足の使い方"着地方法"って知ってますか?!着地方法の改善で運動能力がアップする!!

お腹のインナーマッスルって何?!

腹筋にもインナーマッスルがある?!体幹の筋肉「腹横筋」の謎の正体に迫る!!

肩甲骨のこと、もっと知ろう!

肩こりにも大いに関係のある肩甲骨。その仕組みと働きを基本から学んどこう!!

これが肩こりの正体?!

肩が重い・・・それはこの筋肉の疲労が原因だ!「僧帽筋」の仕組みと働き、そして筋トレ方法とは?!

大腰筋って何?!

今噂のエモい筋肉"大腰筋"とはどんな筋肉なのか?!その働きとと筋トレ方法!!

股関節のこと、もっと知ろう!

腰が・・・ちょっと待った!!実はそれ、腰じゃなく股関節かも?!え?股関節ってどこにあるの?その仕組みと働きとは?!

この筋トレ何回する?

毎日腕立て伏せ100回?!正しい筋トレの頻度や回数とは?!

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