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柔軟性- ストレッチ・ウオーミングアップ

ウオーミングアップとストレッチ

大沼きんJATI認定ATI ,日体協認定SP ,NISAQ認定インストラクター
※当サイトはリライト記事(他人の記事を無断で再編集してオリジナルを装っている記事)で構成されたキュレーションサイト、まとめサイト等ではありません。

筋トレ・フィジカル > ストレッチ

筋トレや運動前には必ずストレッチ・・・・

ちょっと待った!そんなちまたで"常識"と思われているストレッチの正体について学ぼう!ウオーミングアップとはどういうものなのか、今までの知識はすべて捨て去ろう!!

【目次】

  1. ウオーミングアップと動的ストレッチ
  2. スタティック(静的)ストレッチ入門
  3. その他

ウオーミングアップと動的ストレッチ

ストレッチ・ウオーミングアップとは?

筋トレや運動の前にストレッチはやっちゃダメ!?いわゆるストレッチ(静的ストレッチの問題点とは?→Go!

ダイナミック(動的)ストレッチ

ウオーミングアップに最適なダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)とは?スタティックストレッチ(静的ストレッチ)を行うタイミング、筋肉の仕組みなどについて解説→Go!

ウオーミングアップと心拍数

ランジ1お風呂じゃダメ?筋肉を温めるために心拍数を上げる効果とは!?→Go!

ダイナミックストレッチによるウオーミングアップ実践編

効果的なダイナミックストレッチによるウオーミングアップの実践メニューと理論をアニメ解説!

スタティック(静的)ストレッチ入門

ハムストリングスストレッチ×スタティック(静的)ストレッチの基本ポーズと注意点をイラストと筋肉解剖図で明解解説!レッツストレッチ!!→Go!

上腕三頭筋 | 大腿四頭筋(太もも前面) | ハムストリングスと股関節ストレッチ(太もも裏側) | ふくらはぎ(下腿三頭筋=腓腹筋・ヒラメ筋)の筋肉と足首

その他

資料編

ウオーミングアップやストレッチ、機能解剖や身体の仕組みの勉強に役立つおすすめ本を紹介!→Go!

ストレッチ・ウオーミングアップQ&A

ストレッチは準備運動?お風呂でウオーミングアップ?他疑問質問にお答え!→Go!

きんおし!

ストレッチバイブルレベルアップ編表紙ストレッチバイブル<レベルアップ編>

ウオーミングアップとしてのダイナミックストレッチからスタティックストレッチ(静的ストレッチ)まで、基本動作を豊富なカラー写真でわかりやすく解説。初心者・高齢者から競技選手向けの専門的な技術まで誰でも使えるストレッチ解説書の決定版です。スレッチの最新理論もわかりやすく解説されていています。

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