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腕筋・筋トレ種目 - アニメでわかる!

腕の筋トレ-上腕(二の腕)・前腕・握力

大沼きんJATI認定ATI ,日体協認定SP ,NISAQ認定インストラクター
※当サイトはリライト記事(他人の記事を無断で再編集してオリジナルを装っている記事)で構成されたキュレーションサイト、まとめサイト等ではありません。

腕・前腕・握力までゴッドハンド製造法!

アームカール筋トレと言えば右のアニメのような腕を曲げ伸ばし運動をイメージする人も多いのではないでしょうか。しかしただ曲げ伸ばしするだけじゃダメ。確実に腕を太く発達させるための方法をマスターしてかっこいい剛腕を作ろう!さらに前腕や手首、握力の強化方法についての誤解も解決だ!

【目次】

上腕二頭筋-力こぶ

上腕二頭筋のしくみと働き

力こぶ=「上腕筋」ではない!上腕筋と上腕二頭筋のちがいやしくみ、動きをイラストとアニメで解説!→Go!

アームカール基本

アームカールの基本スタンディングアームカールで上腕二頭筋に効かせる基本ポイント。ダンベルカール、バーベルカール、ツイスティングカールまで解説。→Go!

コンセントレーションカール・プリーチャーカール

コンセントレーションアームカール肘を固定し上腕二頭筋を確実にパンプアップさせるダンベル種目のポイント。→Go!

インクラインカール - 上腕二頭筋へより効かせる秘密と上腕筋

上腕二頭筋により効かすための秘密とは?!そしてもう一つの力こぶ筋上腕筋とは?→Go!

上腕三頭筋のしくみと働き

二の腕の後ろ側の筋肉。そして二の腕の2/3ほどをしめる以外と大きな筋肉だ!→Go!

ラバーダンベル←人気ラバーダンベルにカラーバリエーション!送料無料!

アームエクステンション

器具を使った上腕三頭筋のトレーニング! →Go!

ダイヤモンドプッシュアップ

ダイヤモンドプッシュアップ自宅で手軽にできる上腕三頭筋のトレーニング! →Go!

握力・前腕

握力強化器具前腕の筋肉のしくみと握力強化方法など前腕のトレーニング! →Go!

ハンマーカール・手首

前腕を太く見せるための筋トレ方法。手首を太くするには?→Go!