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マッチョ仙人ダダのあのころの肉たちへ

アニメでわかる中高年・高齢者・シニア層からの筋トレ講座

大沼きんJATI認定ATI ,日体協認定SP ,NISAQ認定インストラクター
※当サイトは2004年開設のオリジナルサイトです。

ダダいくつになっても動ける、そのために必要な知識と筋トレ実践方法を理解してもらう。いやなら帰れ。

シニア層にとって衰えやすい筋肉とは?そしてやるべき運動・ウオーミングアップとは?

  1. 大腿四頭筋とハムストリングス
  2. 股関節と屈伸運動
  3. 股関節とハムストリングスのストレッチ
  4. 中高年スクワット
  5. 中高年と大腿四頭筋

中高年者の肩と肩甲骨

まず理解する。そしてやる。

  1. 肩と肩甲骨
  2. 肩甲骨の稼働域トレーニング
  3. 肩関節の稼働域トレーニング
  4. 中高年の腕立て伏せ
  5. 中高年の懸垂
  6. 中高年の肩甲骨周辺筋トレ

中高年Q&A

今のうちに聞いておけ。恥じかく前に。→Go!

健康・栄養データ集

血圧とか塩分とか。とりあえず、見ておけ。→Go!