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復刻版筋曜日の肉たちへ

2004年3月2日よりhttps://www.cudan.net/内の一コンテンツとして「週に二回の筋トレ教室」としてスタートした筋曜日の肉たちへをご愛読、ご支援くださる皆様に感謝の意を表し、スタート当時の内容をそっくり復刻しました。現在の内容とかなり変化している部分もありますね。アニメも現在は使われていないものもあります。ワタクシの髪型もちがいます。

※2004年9月のものをバックアップより復刻しました。

筋曜日の肉たちへマンガばかりみてないで筋肉きたえなさい!
大沼きん:(財)日本体育協会認定スポーツプログラマー
大沼きん

筋曜日の肉たちへパート2予告

筋肉についてさらに詳しく知りたい時はこちら
筋肉・筋力トレーニング講座

「筋曜日の肉たちへ」ではワタクシバーチャルインストラクター大沼きんが、"だれでもどこでもできる筋トレ"をモットーに、毎週火曜と金曜に、かんたんな筋トレ指導を行っていきたいと思います。マンガばかり見てないで、さあ、あなたもチャレンジ!!

当サイトでは便宜上、最大筋力=1RMとして表現しています。
このページは2004年3月2日火曜日から6月4日筋曜日までの3ヶ月間にわたって掲載されたものです。
※当サイトで紹介されているトレーニング方法を実践することによって事故やケガが生じたとしてもワタクシは責任を負いかねます。自己責任で行ってください。
※特に身体の未発達な小学生・中学生は適切な指導者がいない限り筋トレはしないでください。大沼きんからのお願いです。<筋トレ事故関連ニュース>

第1日:腕立て伏せ | 第2日:腕立て伏せ2 | 第3日:スクワット
第4日:スクワット2 | 第5日:腹筋 | 第6日:腹筋2
第7日:筋肉の発達 | 第8日:腕立て伏せ3 |
第9日:スクワット3
第10日:筋肉の発達2 | 第11日:筋肉の発達3
第12日:筋肉の発達4 | 第13日:筋肉の発達5
第14日目:背筋 | 第15日目:背筋2 | 第16日目:上腕二頭筋
第17日:割れた腹筋謎 |
第18日:足上げ腹筋謎
第19日:筋肉作る食事 | 第20日:水分補給 | 第21日:最終回!

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