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背筋筋トレ種目

背筋群-脊柱起立筋と広背筋の筋トレ

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割れるのは腹筋だけではない!のが背筋!!

逆三角形ですね! しかし意外とおろそかになりがちな背筋の筋トレ。 背中の筋肉は全身が前に傾いたり倒れないように、また体幹を支える大事な筋肉です。 前だけじゃなく背中もしっかり鍛えよう。"上体反らし"についても解説!

広背筋の筋トレ

広背筋のしくみと働き

広背筋とはどんな筋肉なのか理解してイメージを作ろう!→Go!

ワンハンドローイング

ワンハンドローイング広背筋をでかくして逆三角形を作る基本!→Go!

ベントオーバーローイング

ダンベルベントオーバーローイング広背筋の基本のウエイトトレーニング。確実にマスターしよう!→Go!

正しいチンニング・ 懸垂の理論と基本

チンニング懸垂は腕じゃなく背筋をきたえる?!懸垂=チンニングでさらに広背筋を強化!みんながやってる懸垂とのちがいとは?応用からバリエーションまでチンニングの全て!→Go!

脊柱起立筋のしくみと働き

背中の要脊柱起立筋のしくみや働きを知ろう!→Go!

バックエクステンションバックエクステンション - これぞThe背筋

バックエクステンションでピンとたった背筋を作ろう!!"上体反らし"との違いとは!?→Go!

デッドリフト - 背中筋トレ最強メニュー

デッドリフト難易度も最強!なデッドリフトにチャレンジして一つの上の世界へ踏み込め!

腰方形筋・多裂筋 - その働き・しくみと鍛え方(骨盤歩き)

腰痛の原因とも考えられている腰方形筋と多裂筋のしくみや働き、鍛え方とは?!→Go!