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脚関節の動きアニメ足関節運動の機能解剖 - 下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)

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準備運動の「手首足首〜」での足関節の動きは・・・

よくやりますよね。準備体操で手首と足首をぶらぶらと振る運動。しかしあれでは足関節を動かす筋肉はしっかり動いていないのです。足関節はどのような動きをするのか、どの筋肉でコントロールされているのか、よーく知っとこう!準備体操が変わるぞ!
足首・ふくらはぎのウオーミングアップ方法

1:下腿三頭筋

足関節の底屈・背屈アニメ動画足関節の内反・外反アニメ動画

下腿三頭筋と骨格イラスト腓腹筋・ヒラメ筋とも底屈に働きます。

2:その他の足関節の筋肉

すね前面

  • 前脛骨筋・・・背屈内反
  • 第三腓骨筋背屈外反
  • 長母趾伸筋・・・背屈内反(補助)、母趾(母指)の伸展
  • 長趾伸筋・・・背屈外反、四趾(母指以外の四指)の伸展

すね外側(腓骨側)

  • 長腓骨筋・・・外反底屈
  • 短腓骨筋・・・外反底屈

すね後面

すべてヒラメ筋のさらに内側にあります。

  • 後脛骨筋・・・底屈内反
  • 長母趾屈筋・・・底屈内反、母趾(母指)の屈曲
  • 長趾屈筋・・・底屈内反、四趾(母指以外の四指)の屈曲

きんおし!

肉単-ギリシャ語・ラテン語-原島広至・河合 良訓 著肉単

トレーニングには解剖学は欠かせない知識ですが、なかなかとっつきにくいものがあると思います。でもこの本なら大丈夫。オールカラーイラストで、筋トレに関するコラムも交えながら楽しく機能解剖を学べます。

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