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アニメでわかる中高年・高齢者・シニア層からの筋トレ講座

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ダダいくつになっても動ける、そのために必要な知識と筋トレ実践方法を理解してもらう。いやなら帰れ。

シニア層にとって衰えやすい筋肉とは?そしてやるべき運動・ウオーミングアップとは?

  1. 大腿四頭筋とハムストリングス
  2. 股関節と屈伸運動
  3. 股関節とハムストリングスのストレッチ
  4. 中高年スクワット
  5. 中高年と大腿四頭筋

中高年者の肩と肩甲骨

まず理解する。そしてやる。

  1. 肩と肩甲骨
  2. 肩甲骨の稼働域トレーニング
  3. 肩関節の稼働域トレーニング
  4. 中高年の腕立て伏せ
  5. 中高年の懸垂
  6. 中高年の肩甲骨周辺筋トレ

中高年Q&A

今のうちに聞いておけ。恥じかく前に。→Go!

健康・栄養データ集

血圧とか塩分とか。とりあえず、見ておけ。→Go!