Rekomendasi Makanan Menurunkan Kolesterol, Aman Dikonsumsi!
Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang tinggi secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Tidak semua jenis makanan menurunkan kolesterol, bahkan ada juga yang dapat meningkatkan kolesterol jahat salah satunya gorengan.
Beragam makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah ini dapat anda konsumsi dan tergolong makanan yang aman dan juga mudah didapatkan. Apa saja? Berikut rekomendasinya.
Alpukat
Salah satu jenis buah yang dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Sejatinya, tubuh memiliki kolesterol baik dan kolesterol jahat. Mengonsumi buah alpukat yang mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, dan fitosterol yang dapat mempertahankan kadar kolesterol rendah jika dikonsumsi secara rutin.
Pisang
Buah yang cukup mudah untuk ditemukan ini menjadi salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kandungan inulin dapat mengendalikan kolesterol tetap stabil. Selain itu, pisang juga menjadi buah pilihan jika anda juga sedang berdiet.
Konsumsi pisang secara rutin tentu akan membantu menurunkan kolesterol. Salah satu cara dapat dikonsumsi secara langsung atau dengan diolah menjadi jus pisang.
Sayur HIjau
Sayur berwarna hijau seperti halnya brokoli, bayam maupun kangkung merupakan jenis sayuran penurun kolesterol. Sayuran berwarna hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat mengikat asam empedu dari kolesterol.
Hasilnya tentu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain mudah dan murah, konsumsi sayur hijau juga aman dikonsumsi secara rutin setiap hari.
Bawang Putih
Bumbu dapur dengan aroma khas ini ternyata dapat menurunkan kolesterol jahat. Senyawa alicin yang ada dalam bawang putih dapat mengontrol tekanan darah tetap stabil.
Bahkan jika anda memasukkannya pada masakan pun sudah membantu untuk mengontrol kolesterol dalam tubuh. Tentu jika anda suka dapat mengonsumsinya langsung, namun jika dicampur dengan masakan yang sehat juga menjadi salah satu pilihan lain.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan menurunkan kolesterol yang memiliki kandungan lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan. Jenis kacang seperti kacang tanah, almond dan juga kenari.
Asam lemak tak jenuh, antioksidan dan juga serat yang kaya dalam kacang-kacangan membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Tomat
Tergolong buah yang sangat mudah untuk ditemukan, ternyata tomat juga menjadi salah satu jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
Konsumsi tomat secara rutin tidak hanya membantu menurunkan kolesterol jahat, bahkan kulit anda juga akan lebih sehat dan halus secara alami. Bisa dengan mengonsuminya secara langsung ataupun dibuat menjadi jus tomat.
Demikian beberapa rekomendasi makanan menurunkan kolesterol yang sangat mudah didapatkan dengan harga yang cenderung terjangkau. Ingat, selain mengonsumsi makanan yang sehat, juga harus diimbangi dengan gaya hidup yang sehat seperti berolahraga ringan setiap hari minimal 30 menit.